Старооскольский городской округ

Официальный сайт органов местного самоуправления

Старооскольского городского округа Белгородской области

 29 Май 2014 12:00

Как легче переносить жару

Управление здравоохранения администрации Старооскольского городского округа обращается к жителям территории. Наступила жара. Чем она опасна?

Управление здравоохранения администрации Старооскольского городского округа обращается к жителям территории.
Наступила жара. Чем она опасна?

Основными проблемами жары для большинства людей являются: обезвоживание, перегрев организма (тепловые удары) и солнечные ожоги. Для людей с заболеваниями сердца жара опасна еще и возникновением серьезных осложнений имеющихся забо­леваний. В жаркую погоду увеличивается количество гипертонических кризов, случаев стенокардии, инфарктов миокарда, нарушений мозгового кровообращения, а поэтому очень важно тщательно выполнять рекомендации своего лечащего врача и может быть даже получить дополнительную консультацию.

Что делать, чтобы избежать проблем? Без лишней необходимости не стоит выхо­дить днём под палящие солнечные лучи; особенно в «час пик» с 11 до 16 часов, когда солнечная инсоляция максимальна. Особенно это касается детей и пожилых людей. Лучшее время для выхода на улицу - утренние или вечерние часы. Передвигаться на улице лучше всего по теневой стороне, по затенённым участкам, через парки и скверы. Что носить в жару? Выбирайте из своего гардероба одежду из легких светлых нату­ральных тканей, например, хлопка или льна. Такие ткани хорошо впитывают пот, пропу­скают воздух. Синтетика летом противопоказана. Голову обязательно следует покрывать шляпой, панамой, кепкой - на Ваш выбор. Можно рекомендовать лёгкий японский зонтик или любой светлый зонт. Обуваться надо в легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха к Вашим ногам: сандалии, босоножки, шлепанцы; женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков.

Не менее важный вопрос - питьевой режим! Пить необходимо почти постоянно (около 2-х литров жидкости), маленькими порциями, равномерно (по несколько глотков), для этого постоянно носите с собой жидкость (удобнее всего в небольших пластиковых бутылочках). И ещё - следите за тем, чтобы и ваш ребенок также пил воду, - это не просто благие пожелания, это серьезная врачебная рекомендация. Однако, следует обращать внимание и на то, что Вы пьете. Можно пить охлажденные соки, морсы, квас и чай. Горячий чай даёт потогонный эффект, а пот, как известно, лучшее средство термо­регуляции организма. К тому же, чай способствует «разжижению» крови, а значит, снижает риск возникновения тромбов. Утолять жажду можно также минеральной водой без газа или обычной слегка подсоленной водой. Дело в том, что соль имеет свойство задерживать воду в организме, поэтому употребление соленой воды спасет Вас от обезвоживания.

Как относиться к холодной минеральной воде пиву?

А вот холодные газированные напитки и пиво не рекомендуются. Во-первых, от них ещё сильнее хочется пить, а во-вторых «ледяная» вода да еще и с газом - это верный путь к простуде. Кроме того, употребление пива или других алкогольных напитков в жару повы­шает давление, учащает сердцебиение - это может спровоцировать сосудистый криз! Как питаться? Что лучше кушать? Пережить жару поможет отказ от чрезмерного потребления жирных «тяжелых» блюд в пользу легких овощных и молочных. Нежелательно употреблять в жару такие лакомства как пирожные, торты, пироги - все они «тяжелы» для организма.

Пережить жару помогает дробное питание: часто и небольшими порциями. Основной приём пищи лучше всего перенести на более позднее время, но не забывайте, что перед сном наедаться вредно.

Рекомендации по занятиям спортом.

Занятия фитнесом и спортом лучше заменить плаванием. В жару сосуды сильно загружены, не стоит устраивать еще больше нагрузок. К тому же, интенсивные физиче­ские упражнения могут привести к обезвоживанию организма. Лучше отправляйтесь в бассейн или принимайте душ (2-3 раза в сутки, это защитит от перегревания и поднимет тонус организма).

Любителям водных процедур, хотелось бы напомнить простое правило - опасно нырять «в разгорячённом виде» в холодную воду. Резкий перепад температур может спровоцировать спазм сосудов и привести к печальным последствиям, вплоть до смер­тельных исходов. Поэтому придя на озеро или на речку, необходимо несколько минут отдохнуть в тени («остыть»). То же правило касается и приёма душа. Не стоит сразу после уличного зноя торопиться под ледяную воду. Лучше принять тёплый душ.

Жара - это не только физический и эмоциональный дискомфорт, это серьезная опасность для организма.

Поэтому: постарайтесь соблюдать основные правила поведения в жаркую погоду и тогда пережить жару будет намного проще.

Здоровья Вам и - счастливого лета!
29 мая 2014
Администрация Старооскольского городского округа
Дата последнего изменения: 14 Дек 2017 14:18